春，为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾。有调查显示，全年将近一半的心理疾病在春天发作，这个季节，更应该注重心理调适。
春季心理常见问题有哪些？
1、躯体反应不适
具体表现为身体莫名的不舒服，说不出具体是哪里不舒服，不舒服的感觉经常变换位置。有时候食欲下降，有时候拉肚子，有时候头昏头疼，有时候还会一冷一热，甚至有时候觉得心脏不舒服，有时候还表现为颈腰椎疼痛。经医生反复检查却查不出是什么器质性疾病，这时候就应该考虑到是由心理冲突引起的。
2、慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、学习工作效率明显下降，甚至不想工作学习等症状。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。
3、抑郁
抑郁是春季最易诱发和复发的心理疾病。主要有如下症状：一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，情绪低落长达几周甚至更长时间 ；对什么也没有兴趣，情绪消极，记忆明显减退，总觉得自己不如人；有明显的轻生念头，甚至有过轻生的行为，觉得自己是累赘，连累家人，思考问题困难；躯体症状表现明显，有明显的的失眠表现，头昏头痛，胸闷，身体异常难受。
4、躁狂
躁狂是春季的另类高发精神疾病。躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态。躁狂症的核心症状表现于心情愉快、思维联想加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫，为了一点小事可以随意的大发脾气、易激惹，严重的时候易激也可以出现冲动行为或者一些不协调的症状，言语零乱、行为紊乱、幻觉妄想等精神病性症状。如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人，变得活特别多、兴奋，自我感觉特别好或者精力特别充沛，吹大话，不睡觉也不觉得发困等表现时，就要警惕这是躁狂症的表现。
如何进行心理调适？
1、调整作息，锻炼身体
睡到自然醒很满足，但朝气蓬勃的早晨七点也有别样的趣味。春已至，花正开，趁现在调整好作息。好习惯从拥有健康的体魄开始，可以适当地做一些运动，保持健康的体魄，以最佳的精神面貌迎接春天。
2、接受自己，学会独立和自由
对自己太排斥会产生羞耻感、忧郁感和愧疚感，相信自己的能力，相信自己是世界上独一无二的。多发现自己的优点，多培养兴趣爱好，不能过于低估自己。自我接纳是积极情绪的重要方面只有接纳自己，才容易让别人接纳你。独立面对一切，让自己有自由空间，这样对生活才更加有兴趣和激情，同时也能提高自信心。
3、保持与亲友联系，全身心投入生活
现在学习工作和生活节奏比较快，保持和家人、朋友的联系，能很大程度上消除孤独感。艰难或遇见挫折时获得家人的支持和帮助会在精神上增添力量，相信自己是被关心和爱护的，从而形成情绪消解的良性循环。
4、勇敢改变，直面压力
压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。生活中的压力无处不在，但是只有在它让你感觉不舒服或者痛苦时才会成为问题。学会面对压力，避免一些诱发源，并学会控制引发压力的因素。不要害怕改变，要学会适应。当感觉呆板或不够灵活时，会体验到阻力，会为保持立场而弄得头昏脑涨或紧张。不妨尝试着适应环境，改变自己行为方式需要一定的勇气，这种改变有时候是有利于身体健康和生活幸福的。
5、学会寻求帮助
懂得求助是有智慧的表现，当遇到自己难以处理的问题时，可以选择专业的人士去帮忙。你可以通过以下几种方式享受专业的心理咨询服务：（1）公众号预约：关注小林犀公众号，依次进入菜单“心理咨询”，“咨询预约”。（2）QQ预约：QQ号2957259840，线上问题咨询、预约。（3）现场预约：创客空间203A、203B。（4）24小时心理援助电话：025-58255200（省大学生心理热线）。
